Ihre Gesund-Tipps

So entkommen Sie der Grippe

Mit diesen Tipps überstehen Sie die Grippewelle ohne sich anzustecken

Langsam aber sicher rollt die Grippewelle auf uns zu. Während sich die Krankheitserreger formieren und besonders zahlreich unterwegs sind, gilt es, sich zu wappnen. 

Immunstarke Tipps

Doch verschanzen Sie sich deshalb nicht zuhause! Die trockene Innenraumluft kann Ihre Immunabwehr sogar schwächen und anfälliger für Erkrankungen machen. Seien Sie proaktiv und setzen Sie gesundheitsstärkende Maßnahmen! Diese Tipps können Ihnen dabei helfen:

1. Hände waschen

Hält Keime fern.

2. Wechselduschen

Regen Kreislauf an, härten ab.

3. Handschuhe

Handschuhe tragen und sich damit nicht ins Gesicht fassen.

4. Lachen

Lachen erhöht die Zahl der Anti-Körper und kräftigt das Immunsystem.

5. Zigarettenrauch vermeiden

Um empfindliche Atemwege zu schützen.

6. Kräutertees trinken

Mit Ingwer, Holunder oder Lindenblüten stimulieren sie das Immunsystem.

7. Viel Wasser trinken

Wasser versorgt Haut und Schleimhäute mit Feuchtigkeit – wirkt als Barriere gegen Viren und Bakterien.

8. Vitamin C und Zink

Stärken die Immunabwehr! In Orangen, Äpfel, Kiwis und Brokkoli enthalten.

9. Ab in die Sauna!

Saunieren macht Körper widerstandsfähiger.

10. Joghurt essen

Joghurt stimuliert das Immunsystem.

11. Grippeimpfung

Schützt nicht zu 100 Prozent, schwächt aber auch die Symptome ab.

12. Schlafen Sie!

Wer wenig schläft ist anfälliger für die Grippe.

13. Luft befeuchten

Eine Wasserschüssel auf der Heizung befeuchtet trockene Innenraumluft.

14. Zimmerpflanzen

Auch Zimmerpflanzen helfen gegen trockene Luft.

15. Abstand halten

Abstand von Erkrankten halten!

16. Sporteln Sie!

Optimal: Dreimal 30 Minuten pro Woche.

17. Kein Alkohol

Jetzt dringend vermeiden, denn Alkohol schwächst das Immunsystem.

18. Haben Sie Sex!

Sex steigert die Immunabwehr um 30%.

19. Vermeiden Sie Stress

Stress schwächt den Körper und sollte vermieden werden.

20. Fußbäder

Fußbäder regen die Durchblutung an.

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